まふの戯れ言(仮題)

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2010年03月01日 (月)

◆筋肉いぇいいぇーい! 筋肉いぇいいぇーい!

プロテイン
長いこと筋トレを続けていて、ある程度までは太くなったけど、これ以上太くなる気配がない。
で、詳しい人にアドバイスを貰ったのだが、どうやら蛋白質が足りてないらしい。 毎日摂ってる卵1個と低脂肪乳500mlじゃあ足りないんだって。 {(体重)(kg)×1/1000}gは摂取しないといけないそうだ。
俺の場合は66g。 栄養成分表を見ると全卵で蛋白質が12.3g、低脂肪乳(100ml)で3.8g。 12.3+3.8×5=31.3g 確かに足りてないね。 肉で摂れないこともないけど脂肪を摂りすぎるし、何よりうちでは毎日肉を食べるわけでもない。 肉嫌いがいるからねー。

なのでプロテインを買ってきた。 SAVAS(ココア味)。 水で溶かすと薄いココアのようで、あんまり美味しくないんだけど、牛乳を使うとめちゃめちゃ美味しい。 ゴクゴクいけちゃうね。 gokgok.

しかし値段が問題だ。 360gで2200円は高い。 1日40g消費するんだから9日でなくなる。 9日毎に2200円出すのはなかなか厳しい。 もっと安いところがないか探してみないとなー。

あとプロテインを使ってると屁が臭くなるらしい。 ビオフェルミンとかヨーグルトとかビフィズス菌で何とかなるかなぁ?

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